Kurse

Kurse

Polepower Kurse

Polefitness
Es werden gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainiert, Koordination, Stabilität des Rumpfes, Gleichgewicht und Beweglichkeit gesteigert. Das Warm-up erfolgt mit Mobilisationen, Isolationen, Kräftigungsübungen mit und ohne Stange, Cardioteil in Form von Joggen/Springseilen/Aerobic-Grundschritten, danach Kräftigung/Balance mit verschieden Hebefiguren an der Stange mit anschliessendem Tanz um, an und neben der Stange mit von Tanzchoreografien. Am Ende erfolgt ein Nachdehnen.

Polefitness Beginner
Die Beginner Level sind für alle geeignet, die Polefitness einmal ausprobieren wollen. Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse nötig. Wir lernen Spins (Drehungen an der Stange). In den Beginner Levels baust du Kraft auf, die du für die Intermediate Kurse benötigst.

Polefitness Intermediate
Die Intermediate Level schliessen nahtlos an die Beginner Level an. Hier sind Vorkenntnisse in Polefitness nötig, um die Kurse buchen zu können. In den Intermediate Levels beginnen wir mit Overturns (Tricks mit Kopf nach unten).

Polefitness Pre-Advanced
Die Pre-Advanced Level schliessen nahtlos an die Intermediate Level an. Es sind gute bis sehr gute Kenntnisse in Polefitness nötig, um diese Kurse buchen zu können. Die Tricks werden immer anspruchsvoller. Wir lernen verschiedene Kombinationen und fliessende Übergänge.

Polefitness Advanced
Die Advanced Levels können nach den Pre-Advanced Levels besucht werden. Voraussetzungen sind sehr gute Kenntnisse in Polefitness. In diesen Kursen werden anspruchsvolle Tricks und Kombos vermittelt. Es stehen Weichbodenmatten zur Verfügung.

Polefitness Profi 
Die Profi Levels können nach den Advanced Levels besucht werden. Voraussetzungen sind sehr gute Kenntnisse in Polefitness. In diesen Kursen werden anspruchsvolle Tricks und Kombos mit hohem Schwierigkeitsgrad vermittelt. Es stehen Weichbodenmatten zur Verfügung.

Polefitness Schnupperlektionen
Lass dich vom Polefitnessvirus anstecken. Polesports macht riesen Spass. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet. Ein Getränk und jede Menge Freude ist inklusive.

Polefitness Privatstunden
Du möchtest Polefitness lernen, ganz individuell auf dich abgestimmt? Oder lieber mit der besten Freundin? Bei Polepower kannst du Privatlektionen nach Vereinbarung buchen, entweder 60, 75 oder 90 Minuten, einzeln, zu zweit oder zu dritt.

Polefitness Jump-in
Auf Anfrage und bei Eignung (Privatlektion) ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

Polefitness Freies Training
Das freie Training ist dazu geeignet, deine im Kurs gelernten Poletricks zu üben. Eine Instruktorin ist für dich da, falls du Unterstützung brauchst oder eine Frage hast. Sie wird auch das Warm-up mit Mobilisationen und Workout und das Cooldown mit dem Nachdehnen im freien Training leiten. Eine Bonuskarte von 10 Lektionen kann im Studio erworben werden. Sie ist persönlich und nicht übertragbar auf andere Kursteilnehmer. Voraussetzung ist die Teilnahme an einem Polepower Polefitness Kurs, externe nach Absprache bei Eignung (Privatlektion) mit einem Aufpreis auch möglich. Das freie Training findet nur auf Voranmeldung statt.

Stretching
Poletricks erfordern ein hohes Mass an Beweglichkeit. Eine starke Mitte hilft dir zu stabilisieren und schafft eine schöne Körpersilhouette. Gedehnt wird auf professionellen GymMatten, mit und ohne Poles und bei Bedarf mit Yogablöcken. Die Stretch Kurse sind für alle gleichermassen geeignet.

Stretching Jump-in
Auf Anfrage ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

Stretching Schnupperlektion
Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

Abs (Core)
Das ultimative 30′ Bauch-/Coretraining. Für alle gleichermassen geeignet.

Abs Jump-in
Auf Anfrage ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

Abs Schnupperlektion
Lass dich vom ultimativen  30′ Bauch-/Coretraining begeistern. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

Core (Abs) & Stretch
Coretraining mit anschliessendem Stretching. Die Lektion beginnt mit einem Warm-up. Es folgen Kräftigungsübungen für die unteren Bauchmuskeln, Becken- und Rückenmuskeln und Stretching. Poletricks erfordern ein hohes Mass an Beweglichkeit. Eine starke Mitte hilft dir zu stabilisieren und schafft eine schöne Körpersilhouette. Gedehnt wird auf professionellen GymMatten, mit und ohne Pole und bei Bedarf mit Yogablöcken. Dieser Kurs ist für alle gleichermassen geeignet.

Core (Abs) & Stretch / Tone & Stretch Jump-in
Auf Anfrage ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

Core (Abs) & Stretch / Tone & Stretch Schnupperlektion
Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

Easy Dance
Aerobes Training mit Bodytoning-Workout.

Fitness
Ein Power-Mix aus allen Fitnesskursen unter Berücksichtigung eines gesundheitsorientierten aeroben Fitnesstrainings mit Kräftigung und Nachdehnen.

M.A.X.
Das ultimative 30′ Konditionstraining. Für alle geeignet. Ausdauer, Kraft, Koordination in Form von Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht mit Stretching.

M.A.X. Jump-in
Auf Anfrage ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

M.A.X. Schnupperlektion
Lass dich vom ultimativen  30′ Konditionstraining begeistern. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

M.A.X. & Abs (Core)
Das ultimative 30′ Konditionstraining mit anschliessendem Bauchtraining. Für alle gleichermassen geeignet.

M.A.X. & Abs (Core) Jump-in
Auf Anfrage ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

M.A.X. & Abs (Core) Schnupperlektion
Lass dich vom ultimativen 30′ Konditionstraining begeistern und verzichte nicht auf das anschliessende Bauchtraining. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

M.A.X. & Stretch
Das ultimative 30′ Konditionstraining mit anschliessendem 30′ Stretchtraining. Für alle gleichermassen geeignet.

M.A.X. & Stretch Jump-in
Auf Anfrage ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

M.A.X. & Stretch Schnupperlektion
Lass dich vom ultimativen 30′ Konditionstraining begeistern und verzichte nicht auf das anschliessende 30′ Stretchtraining. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

TRX
45 – 60 min Ganzkörpertraining – Schlingentraining. Es werden gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainiert, Koordination, Stabilität des Rumpfes, Gleichgewicht und Beweglichkeit gesteigert.

TRX Jump-in
Auf Anfrage ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

TRX Schnupperlektion
30-60 min Ganzkörpertraining – Schlingentraining. Es werden gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainiert, Koordination, Stabilität des Rumpfes, Gleichgewicht und Beweglichkeit gesteigert. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

Polesilk
60 min Ganzkörpertraining mit einem Tuch aus Silk an der statischen und drehenden Stange. Die Ergänzung zum Polefitnesskurs. Es werden gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainiert, Koordination, Stabilität des Rumpfes, Gleichgewicht und Beweglichkeit gesteigert. Das Warm-up erfolgt mit Mobilisationen, Isolationen, Kräftigungsübungen mit und ohne Tuch und Stange, einem Cardioteil mit Joggen/Springseilen/Aerobic-Grundschritten, danach Kräftigung/Balance mit verschieden Hebefiguren am schwebenden Tuch und Stange mit anschliessender Tanzchoreografie mit und ohne Tuch und Stange. Zum Abschluss erfolgt ein Nachdehnen.

Polesilk Jump-in
Auf Anfrage und bei Eignung (Privatlektion) ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

Polesilk Schnupperlektionen
Polesports macht riesen Spass. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet. Ein Getränk und jede Menge Freude ist inklusive.

Aerial Hoop
Akrobatik und Eleganz am Ring. Das Workout am schwebenden Ring versprüht Zirkusluft. Es werden gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainiert, Koordination, Stabilität des Rumpfes, Gleichgewicht und Beweglichkeit gesteigert. Das Warm-up erfolgt mit Mobilisationen, Isolationen, Kräftigungsübungen mit und ohne Ring, einem Cardioteil mit Joggen/Springseilen/Aerobic-Grundschritten, danach Kräftigung/Balance mit verschieden Hebefiguren am schwebenden Ring und mit einer Tanzchoreografie mit und ohne Ring. Zum Abschluss erfolgt ein Nachdehnen.

Aerial Hoop Jump-in
Auf Anfrage und bei Eignung (Privatlektion) ist es möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen, oder Einzellektionen zu buchen.

Aerial Hoop Schnupperlektion
Es werden gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainiert, Koordination, Stabilität des Rumpfes, Gleichgewicht und Beweglichkeit gesteigert. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet. Der Preis wird bei einer Kursbuchung am Schnuppertag angerechnet.

TRX/Aerial Hoop/Polesilk
45-60 min Ganzkörpertraining – Aus 3 mach 1 – Sei dabei!
2 x TRX, 2 x Aerial Hoop, 2 x Polsilk. Die ideale Mischung um etwas Neues auszuprobieren und verschiedene Trainingsreize zu setzen. Für Abwechslung ist gesorgt. Es werden gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainiert, Koordination, Stabilität des Rumpfes, Gleichgewicht und Beweglichkeit gesteigert.

Move2Fit®
Ist ein 45 min Fitness Dance Workout für ALLE. Einfache, tänzerische Choreografien mit trendiger Musik sind die zentralen Elemente für dieses motivierende Fitness Dance Workout. Move2Fit ist ein vorchoreografiertes Gesamtkonzept.

BOOST®
Ein 45 min Circuitkonzept. Lass dich überraschen.

Piloxing®
Piloxing® ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss vom Pilates sorgt für eine Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen und eine Verbesserung der Körperhaltung.

Just look
Bist du neugierig? Es ist in jedem Kurs möglich, auf Anmeldung zuschauen zu kommen.

Workshops
Es sind Workshops der verschiedenen Polepower Angebote geplant. Auch auf Anfrage.

Ladiesnight/Polterabend
Möchtest du einen speziellen Event durchführen? Kontaktiere uns, wir machen dir gerne ein Angebot.

Hast du noch Fragen oder möchtest noch mehr wissen? Kontaktiere mich.

Anmeldungen sind unter info@polepower.ch oder unter www.polepower.ch möglich.